Dietetyk Kliniczny

Monika Aberg

Planowanie diety

Ekologiczne jedzenie

indywidualna dieta 

zdrowe odżywianie

Niezależnie od tego jak ciężko ćwiczymy bez diety nie osiągniemy takich efektów o jakich marzymy. Plan diety to bardzo ważny element dla osób, które w taki czy inny sposób chcą udoskonalić swoją sylwetkę. 

czytaj więcej

Skąd brać zdrową i smaczną żywność? Najlepiej z własnej działki. Gdy nie mamy jednak takiej możliwości lub jedzenia stamtąd jest za mało, pozostają targi, sklepy z żywnością ekologiczną, warzywniaki i markety.

czytaj więcej

Skuteczne odchudzanie to połączenie indywidualnie skomponowanej diety wraz z treningiem. Wiąże się to ze zmianą stylu życia, ciężko spodziewać się efektów, kiedy nie wprowadzamy właściwych zmian do naszego życia.

Czytaj więcej

"Twoje pożywienie

powinno być Twoim

 lekarstwem,

a Twoje lekarstwo powinno

 być Twoim pożywieniem..."   

Podstawy zdrowego odżywiania, aby żyć długo i szczęśliwie

Jesteś człowiekiem z zasadami? Chcesz odżywiać się zdrowo, nie tracąc przy tym pogody ducha, a co najważniejsze – nie zwariować? Wprowadź w swoje życie 10 zasad zdrowego odżywiania, będziesz czuć się dobrze i zdrowo, a uśmiech z Twojej twarzy na pewno nie zniknie. 

1. Jedz regularnie. Staraj się jadać posiłki o stałych porach. Dzięki temu unikniesz odkładaniu się tzw. „tłuszczyku”. Jeśli będziemy spożywać posiłki o różnych porach – to organizm będzie rozregulowany i nie będzie pamiętał kiedy jest pora posiłku. Skutkować to będzie magazynowaniem substancji zapasowych, a w efekcie przybranie na wadze będzie tylko kwestią czasu.

czytaj więcej

  • Pij dużo wody.
  • Jedz warzywa i owoce.
  • Uprawiaj jakiś sport.
  • Nie objadaj się słodyczami.
  • Używaj ziół. a ogranicz sól.
  • Ogranicz spożycie tłuszczów.
  • Unikaj alkoholu i papierosów.
  • Jedz produkty różnorodnie.
  • Pamiętaj o umiarze!